夏令时对健康的影响
专家指出，为夏令时而进行的时钟调整并非“大脑健康之友”。这种转变会扰乱睡眠，改变身体的内部生物钟（昼夜节律），从而可能诱发偏头痛和丛集性头痛。这种影响在春季“拨快”时钟和秋季“拨慢”时钟时都可能发生，因为两者都改变了既定的睡眠模式。
背后的科学原理
偏头痛患者通常拥有一个高度敏感的神经系统，对日常作息（如时钟变化）的任何变动都更为敏感。加州大学戴维斯分校的神经学家兼睡眠专家Sasikanth Gorantla博士指出：“我们的研究表明，即使是对生物钟的微小干扰，也会对偏头痛患者产生影响。”春季调整后偏头痛的增加和深度睡眠的减少表明，昼夜节律的稳定对于偏头痛管理至关重要。
此外，当睡眠模式被打乱时，大脑清除白天活动产生的炎症性“废物”的清洁过程也会受到影响。如果这些废物残留，就可能引发炎症，从而导致头痛和偏头痛。
季节变化，尤其是春季，也可能引发丛集性头痛。这是因为日光时长的变化会重置我们的生物钟，影响从激素水平到体温的一切，而这些不规律的昼夜节律与丛集性头痛有关。
更广泛的风险
研究还表明，坚持全年使用一个时间（特别是标准时间）将有助于降低中风和肥胖的患病率。
如何平稳过渡
- 提前调整作息：既然夏令时开始意味着要早起一小时，可以尝试提前几天逐渐提早入睡时间，直到适应新的时间表。
- 保证优质睡眠：不要让“春拨”打乱你的睡眠规律。保持规律的睡眠时间。
- 增加锻炼：锻炼可以自然地增强深度睡眠。
- 晨间光照：起床后30到60分钟内接触阳光，有助于同步身体的内部时钟。