干洗中常用的化学物质可能会使肝纤维化风险增至三倍
代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）可能会引发肝纤维化，而肝纤维化又可能导致肝硬化、肝癌和肝衰竭。 以往的研究还表明，一些环境风险因素可能会增加一个人患肝病的风险。 一项新的研究报告称，一种常用于干洗和某些消费品中的常见化学物质，可能会使一个人患肝纤维化的风险增加两倍。
健康资讯
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心脏损伤生物标志物水平高可能预示痴呆症风险增加
研究人员一段时间以来已经知道，心血管健康会影响一个人患痴呆症的风险。 以往的研究表明，某些与心脏相关的疾病可能会增加一个人患痴呆症的风险。 一项新的研究发现，中年时期有心脏损伤迹象（通过一种特定蛋白质检测到）的人，在晚年患痴呆症的风险更高。
肠道细菌的变化可能是心脏病的一个预警信号
专家们对肠道微生物如何影响心脏健康很感兴趣。 最近的一项研究已经确定了可能与冠状动脉疾病相关的细菌种类，以及关键的代谢途径、代谢产物、基因和特定细菌的功能差异。 这项研究可能为利用肠道相关策略来应对冠状动脉疾病铺平道路。
维生素D3补充剂可将第二次心脏病发作的风险降低一半
盐湖城山间健康中心的研究人员开展了一项新研究，探讨了补充维生素D3对曾患心脏病的人群的影响。研究人员并未给所有人使用相同剂量的维生素D3，而是根据每位参与者的需求调整剂量。他们发现，维生素D3可能会大幅降低再次心脏病发作的风险。
长期使用褪黑素与心力衰竭风险增加90%相关
全球约16%的人口患有失眠症。 人们可以采用多种不同的方法来帮助改善睡眠质量，比如服用褪黑素补充剂。 过去的研究表明，服用褪黑素补充剂存在一些潜在风险。 一项新的研究报告称，长期服用褪黑素补充剂可能与更高的心力衰竭风险有关。
饮食对男性和女性衰老代谢的影响有何不同
研究人员发现，随着年龄增长，饮食对新陈代谢的影响存在显著的性别差异：植物蛋白和全谷物能提高男性的胰岛素敏感性，而适量饮用葡萄酒则对女性有益。
探索肠道健康与冥想之间的联系
本文由主旨演讲撰稿人巴拉钱德拉·苏布拉马尼亚姆博士撰写，他是贝斯以色列女执事医疗中心萨古鲁有意识星球中心主任，同时也是哈佛医学院麻醉学教授。
每天仅走3000步可能有助于降低患阿尔茨海默病的风险
以往的研究表明，某些健康的生活方式选择，例如坚持体育锻炼，可能有助于人们降低患阿尔茨海默病的风险。 一项新的研究发现，老年人每天只需走3000步，就可能降低患阿尔茨海默病的风险。 科学家们报告称，在大脑中β-淀粉样蛋白水平较高的老年人身上，也观察到了这种益处。
可可和浆果中的黄烷醇可能改善久坐人群的血液循环
现代生活方式意味着人们坐着的时间越来越长，无论是在办公桌前工作、看电视，还是乘坐汽车、火车或飞机出行。 久坐会对血管功能产生不利影响。 一项新研究发现，富含黄烷醇的食物——黄烷醇是植物性食物中含有的抗氧化剂，如可可、茶以及一些水果和蔬菜——可能会改善久坐或不活动时的血管功能。
眼睛中的血管可能有助于预测心脏病和生物衰老风险
一段时间以来，科学家们已经知道，眼睛也能帮助医生发现与眼睛无关的健康状况的迹象。 通过视网膜中的血管，眼科医生可以检测出高血压和高胆固醇等疾病的迹象。 一项新的研究发现，视网膜血管或许还能用于帮助预测一个人患心脏病的风险，并了解他们的生物衰老速度有多快。
你需要多少蛋白质来增肌？
虽然力量训练对增肌很重要，但摄入适量的蛋白质也同样关键。关于需要多少蛋白质才能最有效地促进肌肉生长，一直存在着持续的研究和争议。在这篇《诚实营养》专题中，我们将探讨当前评估蛋白质在肌肉生长中作用的相关研究，以及一个人每天应该摄入多少蛋白质。 这一系列专题深入剖析了一些最具争议的营养相关话题背后的科学原理，权衡事实并揭穿误区。
抗生素及其他6种药物与肠道微生物组紊乱有关联
肠道微生物组由细菌、真菌和酵母菌组成，在人类健康中起着至关重要的作用。 微生物组的紊乱与多种慢性健康状况相关。 长期以来，人们已知抗生素会影响肠道微生物组，既杀死有益细菌，也杀死致病菌。 现在，一项研究发现，其他处方药也会对微生物组产生负面影响，而且在停药后，这些影响可能会持续数年。
15种降低血压的自然方法
核心要点 每天仅步行30分钟就有助于降低血压。进行更多锻炼能进一步降低血压。 食用富含钾的新鲜水果和蔬菜有助于降低血压。开始采用高钾饮食前，务必与医生商议，尤其是正在服用降压药的情况下。 冥想和深呼吸都能激活副交感神经系统，这有助于减缓心率并降低血压。
哪些日子可能怀孕？什么时候受孕几率最高？
月经周期为26至32天的女性，在周期的第8至19天最容易受孕。排卵是卵巢释放卵子的过程，也是最易受孕的时期。
一次步行超过10分钟可能对心血管有更多益处
每日步数已成为跟踪身体活动水平的流行方法。 最近的一项研究试图确定每天步行8000步或更少的参与者步行更长时间的好处。 研究发现，与短时间步行相比，长时间步行与死亡和心血管疾病的风险更低。
右侧头痛意味着什么？
许多人只在头部的一侧感到头痛。右侧头痛的可能原因包括药物使用、过敏、偏头痛和神经系统问题。 头痛是人们经历的最常见的疼痛类型（来源可靠）。它们在持续时间、发作频率以及影响的区域方面可能存在差异。 继续阅读，了解更多关于右侧头痛的信息以及有助于缓解疼痛的方法。
研究表明：无论减重多少，减肥药都能改善心脏健康
随着GLP-1受体激动剂在减肥方面的受欢迎程度持续上升，研究人员不断探究这些药物可能对人体其他方面的健康产生何种影响。 2023年，已发表的研究结果表明，司美格鲁肽有可能将人患心脏病、中风以及重大心脏事件的风险降低20%。 在这项研究的基础上，一项新的研究进一步证明，无论服用这种GLP-1药物的人减重多少，司美格鲁肽都能降低重大心脏事件的风险。
我可以做些什么来让咳嗽自然痊愈呢？
许多家庭疗法，如蜂蜜和盐水，可能有助于缓解咳嗽症状。如果家庭疗法不起作用，还有非处方药和处方药可供选择。
研究发现更年期会导致大脑变化，可能影响记忆力和情绪
一支来自波多黎各的研究团队开展了一项文献综述，旨在汇总关于更年期可能如何重塑大脑的研究发现。 他们回顾了2020年至2025年期间发表的研究，以更好地了解更年期期间的神经解剖学变化。 研究人员发现了一些一致的模式，这些模式可能有助于解释在更年期过渡期间经常出现的思维、情绪和整体健康方面的变化。
研究揭示睡眠不佳和高血压可能增加痴呆症风险的原因
“类淋巴系统”——睡眠时脑脊液的流动可将大脑中的毒素和废物排出——在维持大脑健康方面起着至关重要的作用。 一项使用核磁共振扫描的新研究发现，有心血管风险因素且类淋巴系统功能受损的人，患痴呆症的风险会增加。 研究人员认为，改善睡眠模式以增强类淋巴系统功能，以及治疗心血管疾病风险，都有助于降低痴呆症风险。
哪些运动最适合膝关节骨关节炎？研究给出了线索
骨关节炎是一种影响关节的疾病，其发病率正日益升高。尽管运动是缓解疼痛的有效生活方式干预手段，但专家们并不确定哪种运动类型最适合推荐。最近的一项分析得出结论，对于膝关节骨关节炎患者而言，有氧运动可能是最有益的。
每周1到2天走4000步可能有助于降低老年女性患心脏病的风险
以往的研究表明，老年女性，尤其是55岁以上的女性，在进入更年期后患心脏病的风险会增加。 先前的研究报告指出，人们可以通过一些可调整的生活方式改变来帮助降低心血管疾病风险，包括增加体力活动。 一项新的研究发现，与步数更少的老年女性相比，每周只有一两天走4000步的老年女性，其患心血管疾病和死亡的风险有所降低。
12种缓解胃痛的家庭疗法
一些家庭疗法有助于缓解胃痛和腹痛，比如喝水以及避免食用辛辣食物。如果这些方法不起作用，还可以使用非处方药和处方药。 胃痛，也称为腹痛、肚子痛，指的是一个人在胸部到腹股沟之间任何部位感受到的不适。这种疼痛的强度可能各不相同，并且会影响腹部的不同区域，如胃、阑尾、肝脏、肠道等。 胃痛还可能伴随其他症状，如烧心、腹胀和恶心。针对某人胃痛的正确治疗方法取决于其病因。 本文将介绍12种最受欢迎的缓解胃部不适和消化不良的家庭疗法。
不吃早餐可能会增加患高血压和高血糖的风险
代谢综合征是一系列健康问题的集合，比如高血压，这些问题会增加出现更严重后果的风险，例如中风。 多种因素会影响代谢综合征，专家们正致力于找出预防代谢综合征的最佳策略。 一项对九项研究的综述和荟萃分析发现，不吃早餐与代谢综合征及其各组成部分风险的增加有关联。
如何自然快速地减肥
许多饮食方案、补充剂和代餐计划都声称能保证快速减重，但缺乏任何科学依据。人们通过改变生活方式，比如定期锻炼，可能会看到更好的效果。
为什么他汀类药物能帮助将痴呆症风险降低高达80%
2020年，全球有超过5500万人患有痴呆症。 先前的研究表明，有许多风险因素会增加一个人患痴呆症的风险，比如高胆固醇。 一项新的研究发现，携带能自然降低胆固醇的基因变异的人，患痴呆症的风险也较低。 研究人员发现，对于那些没有这些基因变异的人来说，服用降胆固醇药物可能会达到同样的效果。
慢性便秘：猕猴桃、矿泉水可能最有助于缓解症状
英国饮食协会（BDA）最近发布了管理慢性便秘的指南。该协会包含了59项推荐声明，其中既涉及食物，也涉及补充剂。在指南所包含的食物中，猕猴桃和黑麦面包都被证明对缓解慢性便秘有效。
两种常见的心脏药物能否帮助逆转脂肪肝？
代谢性dysfunction-associated脂肪变性肝病（MASLD），以前称为非酒精性脂肪性肝病，是最常见的慢性肝病，影响全球近40%的成年人。 如果不加以治疗，它会导致更严重的肝病，如肝硬化和肝癌，但是早期治疗的药物很少。 现在，一项动物模型研究发现，两种常用的心脏药物联合使用可以逆转肝脏中的脂肪堆积。 研究人员认为，如果进一步的研究证实了他们的发现，这可能是MASLD的一种有希望的治疗方法。
即使在晚年戒烟，也可能减缓认知能力下降的速度
随着年龄增长，人们出现轻度认知障碍是正常的，但严重的认知衰退并非衰老过程中健康的一部分。 以往的研究表明，选择健康的生活方式，比如不吸烟，有助于降低一个人患上严重认知衰退的风险。 一项新的研究发现，在中年或更晚的时候戒烟，仍然有助于减缓与年龄相关的认知衰退。
某些抑郁症症状可能会影响心脏代谢紊乱的风险
以往的研究表明，抑郁症会增加一个人患多种健康疾病的风险，包括慢性疼痛和心脏病。 一项新的研究发现，不同类型的抑郁症与不同心脏代谢疾病风险的增加相关。 这些心脏代谢疾病包括2型糖尿病和心血管疾病，如心脏病发作或中风。
要逆转糖尿病前期，你不需要减少脂肪，只需转移它即可
糖尿病前期患者的血糖（糖分）水平升高，但尚未达到糖尿病的诊断标准，他们进展为糖尿病的风险非常高。 针对糖尿病前期患者延缓和预防2型糖尿病的临床指南强调，通过生活方式干预或药物实现减重的重要性。 最近的一项研究表明，在不减轻体重的情况下，生活方式干预可使血糖调节恢复正常，而这种糖尿病前期的逆转足以降低未来患2型糖尿病的风险。 这些结果表明，2型糖尿病预防的临床指南除了要关注实现减重目标外，还应注重使血糖控制恢复正常。
你的睡眠状况是什么样的？这对你的健康意味着什么？
获得充足的高质量睡眠对健康和福祉至关重要，但我们如何知道自己的睡眠是否满足了需求呢？ 如今，一项研究确定了五种不同的睡眠类型，将大脑活动、睡眠质量与多种不同的健康和生活方式结果联系了起来。 研究人员认为，睡眠类型不仅与健康和行为有关，还与大脑的神经连接和活动有关。
研究表明，每日补充钙与痴呆症无关
许多老年女性服用钙补充剂以促进骨骼健康。 此前的研究引发了人们对钙补充剂与痴呆症风险之间关系的担忧。 最近的一项事后分析表明，钙补充剂不会增加患痴呆症的风险，这证明了其使用的安全性。
有氧运动有哪些好处？
有氧运动能降低多种健康问题的风险，从心脏病到痴呆症不等。尽管所有形式的体育活动都能带来一些益处，但有氧运动尤其有效，因为它能使心脏和肺部比平时更努力地工作。
每天只需进行2次短时间的运动，就可能增强心肺功能。
充足的锻炼是保持健康和活力的重要组成部分，尤其是随着年龄的增长，但许多人很难将锻炼融入日常作息中。 如今，研究人员发现，“运动零食”——即短时间的体育活动——可能是不爱运动的人提高心肺功能的有效方式。 由于这种锻炼是以每次约5分钟的短时间形式进行，且每天至少两次，因此人们比执行其他更耗时的锻炼计划更有可能坚持这种锻炼方式。
步行 vs. 跑步：减肥、心脏健康及更多方面
散步和跑步都是适合减肥和有益心脏健康的运动形式。其益处和风险取决于个人的目标以及当前的健康和体能水平。 虽然这两种运动都能让人消耗卡路里、减轻体重并降低患心脏病的风险，但关于哪种运动更好，一直存在诸多争议。 继续阅读，了解更多关于它们的益处和风险。
新研究发现，无糖汽水和普通汽水都与肝病有关联
饮料的低糖版本通常被认为比含糖的原版更健康。 关于含糖饮料和人工甜味饮料的潜在危害，相关研究仍在进行中。 最近的研究结果发现，饮用大量含糖饮料以及低糖或无糖饮料与代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）风险增加之间存在关联。
有糖尿病风险的人可以吃芒果吗？专家们发表了看法
在最近的一项研究中，芒果在改善糖尿病前期风险因素方面比低糖格兰诺拉麦片棒更有效。 芒果能取得更好效果的关键可能在于它是一种富含天然纤维、维生素和营养物质的天然食物。 然而，专家们一致认为，预防2型糖尿病的最佳方法是均衡健康的饮食和适度的体育锻炼，而不是依赖单一的“超级食物”来预防这种疾病。
新研究发现自闭症与人类进化过程有关联
一项新的研究得出结论，人类大脑的进化速度可能有助于解释为什么我们这个物种会出现自闭症。 作者们表示，与其他物种相比，人类体内某些与自闭症相关的基因表达被下调了。 他们认为，人类的自闭症可能是人类认知特征快速进化的一个副产品。
研究表明，要让大脑保持年轻，需保障睡眠
研究人员对一组成年人进行了研究，以更深入地了解睡眠质量与大脑衰老之间的关联。 科学家们利用核磁共振扫描来确定每个人的“大脑年龄”，并将其与睡眠模式进行比较。 他们发现，睡眠质量差的参与者，其大脑年龄平均比实际年龄大1岁。 这一发现在男性身上比在女性身上更为明显。
水、咖啡和茶的每日组合与长寿有关
保持水分对整体健康至关重要，因此建议人们每天饮用充足的水。 然而，一项新研究表明，在日常饮品中加入咖啡和茶可能会带来额外的健康益处。 该研究发现，在整体液体摄入量充足的情况下，均衡摄入咖啡和茶与全因死亡风险降低有关。
适量饮用咖啡与降低糖尿病、心脏病风险有关联
一项新研究表明，定期适量饮用咖啡和摄入咖啡因可能有助于预防2型糖尿病、冠心病和中风等疾病。 与完全不摄入咖啡因或每天摄入极少咖啡因的人相比，每天喝3杯咖啡或摄入200至300毫克咖啡因的人，新发心脏代谢多重疾病的风险分别降低了48.1%和40.7%。 专家们称赞茶和咖啡中许多其他有益成分，但也警告说，其他含咖啡因的饮料可能没有同样的益处——而且预防心脏代谢多重疾病与咖啡因之间并无因果关系。
流感疫苗接种前后应吃喝什么：专家问答
每年及时接种流感疫苗是维护日常健康的重要一步。然而，有些人可能会担心一些较常见的副作用，比如轻微发烧，或者接种疫苗时感到头晕。《今日医学新闻》就此采访了专家，了解哪些食物和饮品可能有助于减轻或预防接种流感疫苗后的短期副作用。
身体内的脂肪分布会如何影响癌症风险？
众所周知，超重和肥胖是多种癌症的风险因素，包括影响乳腺、肠道和肝脏的癌症。 但新的研究表明，对于一些与肥胖相关的癌症，身体脂肪的分布位置可能与脂肪的总量同样重要。 研究人员提出，更好地理解身体脂肪分布如何影响癌症风险，可能有助于识别那些最容易患上多种癌症的人群。
99%的心脏病发作、中风、心力衰竭病例与可预防的风险因素相关
心血管疾病，如心力衰竭、心脏病发作和中风，是全球主要的死亡原因。 先前的研究表明，有许多可改变的生活方式因素有助于人们降低患心脏病的风险。 一项新的研究报告称，在经历过心脏病发作、心力衰竭或中风的人群中，超过99%的人在此之前至少有四项主要心血管危险因素中的一项超过了健康水平。 科学家们还发现，在研究的四项主要心血管疾病危险因素中，高血压是最常见的问题。
研究发现，类风湿性关节炎在出现疼痛前数年就已悄然发作
类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，目前无法治愈，但可以通过治疗阻止其进展。 根据自身抗体水平，可在症状出现前3-5年识别出有患类风湿性关节炎风险的人群，但只有30%-60%表达这些自身抗体的人会患上这种疾病。 最近的一项研究发现，有患类风湿性关节炎风险的人在疾病进展过程中，其免疫特征会发生变化。 这些发现可能有助于早期检测类风湿性关节炎，并研发出更有效的预防性治疗方法。
有证据表明，喝咖啡的人患肝病的风险较低
一项对数十年现有数据的新分析表明，咖啡有助于促进肝脏健康。 除了证实咖啡与更健康的肝脏之间存在的潜在关联外，这项新的综述还确定了这种关联可能发生的分子途径。 由于咖啡中含有的化合物，它至少能通过五种不同且重要的方式对肝脏健康起到支持作用。 该综述指出，咖啡的效果具有剂量依赖性，而且每个人对咖啡的耐受能力存在很大差异。
4种食物可以提升老年人的幸福感和健康状况
目前，关于食物与心理健康以及抑郁症等心理健康状况之间的关系，相关研究正在进行中。 一个研究领域是食物如何影响幸福感和生活满意度等方面。 最近的一项研究表明，某些食物，如鱼类和蔬菜，可能与积极的心理健康状况有关联。
研究发现，即使少量饮酒也可能增加患痴呆症的风险
饮酒，尤其是大量饮酒，与多种健康问题相关，包括痴呆症风险的增加。 然而，有研究表明，少量饮酒实际上可能会降低患痴呆症的风险。 现在，一项研究发现，少量饮酒可能并不具备上述的保护作用。 这项同时采用了观察性分析和基因分析的研究表明，任何程度的饮酒都可能会增加一个人患痴呆症的风险，且随着饮酒量的增加，这种风险也会上升。
锻炼和健康饮食能帮助老年人在3年内重获“最佳健康状态”
预计全球60岁及以上老年人口的比例将从2015年的12%跃升至2050年的22%。 以往的研究表明，有几个生活方式因素可能会对老年人的健康衰老产生负面影响。 一项新的研究指出，即使在60岁及以上，老年人也有可能通过选择健康的生活方式来重获最佳的健康状态。
干预措施可能有助于减缓认知衰退
虽然随着年龄增长，人们出现思考和记忆方面的问题并不少见，但中重度认知衰退并非常见的衰老现象。 并非所有轻度认知障碍病例都会发展为痴呆症，但约有10%-20%的病例会如此。 因此，临床医生强调，随着年龄增长，保持健康的生活方式对维持大脑健康至关重要。 这些干预措施包括遵循MIND饮食法、进行中高强度的锻炼以及参与社交活动。
一项针对小鼠的研究表明，高脂肪饮食可能在几天内影响记忆力
代谢综合征与记忆缺陷相关。 一项新的动物研究发现了一种可能支撑这种影响的机制。 研究人员揭示了高脂饮食如何影响特定的神经回路，从而阻碍记忆形成。
每天服用可可提取物补充剂能预防与年龄相关的心脏病吗？
在一项新研究中，研究人员探究了可可提取物补充剂是否会对与年龄相关的炎症产生影响，这种炎症与心脏病及其他慢性疾病有关联。 研究人员发现，每日服用500毫克的可可提取物补充剂减缓了一种关键炎症标志物的升高。 对于那些在研究开始时基线炎症水平较高或已存在炎症的人来说，这些益处最为显著。
一项小鼠研究表明，生酮饮食可能有助于减肥，但会导致高胆固醇。
生酮饮食——这种从脂肪中获取每日大部分热量摄入的饮食方式，作为一种用于管理肥胖症和糖尿病的生活方式干预手段，已受到广泛关注。尽管生酮饮食很受欢迎，且在促进短期减重方面效果显著，但一些针对人类和动物的研究表明，它对代谢健康存在不利影响。一项新的针对小鼠的长期研究显示，生酮饮食会导致血脂（脂肪）水平升高、肝脏脂肪储存过多以及葡萄糖调节受损。这些结果引发了人们对将生酮饮食用于肥胖症和糖尿病管理的担忧，并强调了采取谨慎态度的必要性。
因衰老导致的视力下降或许可通过新型眼药水得到改善
研究人员估计，全球约有18亿人患有老花眼，这是一种随着年龄增长可能出现的远视状况。 老花眼较新的治疗选择包括像Vuity这样的眼药水，这类眼药水含有盐酸毛果芸香碱。 一项新的研究发现，一种同时使用毛果芸香碱和双氯芬酸的新型眼药水有助于研究参与者提高近距离阅读能力。
在感染后3个月内使用二甲双胍可能会降低新冠长期后遗症的风险
长新冠或新冠后综合征是感染新冠病毒后可能出现的长期症状。 一项研究发现，在确诊感染新冠病毒后的三个月内开始服用二甲双胍，可能会降低肥胖或超重人群患长新冠的风险。 二甲双胍是一种用于治疗2型糖尿病引起的高血糖水平的药物。
吸烟、电子烟和尼古丁与2型糖尿病风险升高有关联
以往的研究表明，有许多生活方式因素可能会导致2型糖尿病的发生，比如吸烟。 2型糖尿病有不同的亚型，这些亚型可能与年龄、胰岛素抵抗和肥胖有关。 一项新的研究再次证实，吸烟是2型糖尿病的一个主要风险因素，并且这种风险存在于该疾病的所有四种亚型中。 研究还发现，无烟气烟草制品，如电子烟和尼古丁，也会增加患糖尿病的风险。
糖尿病女性的疾病风险
全球每年约有2500万女性经历更年期。 激素替代疗法（HRT）是一种有时会给更年期人群开具的治疗方法，它存在一些潜在并发症，包括血栓和中风。 新研究表明，患有2型糖尿病的女性使用HRT皮肤贴剂，并不会增加患血栓或中风的风险。 然而，该研究确实发现，患有2型糖尿病的女性服用口服HRT可能会整体增加其患肺栓塞和心脏病的风险。
研究表明，有助于锻炼的电子游戏或许还能保持大脑健康
轻度认知障碍可能会导致认知方面的困难，并且会增加一个人患痴呆症的几率。 体感游戏涉及到需要身体活动的技术，可能对认知有好处。 最近的一项研究发现，认真进行体感游戏可能会对大脑中的灰质和白质产生积极影响，而这些大脑变化可能与认知能力的提升有关。
哪种饮食会加重炎症性肠病（IBD）的症状？
波兰罗兹医科大学的研究人员研究了饮食会如何影响炎症性肠病（IBD）的严重程度。 炎症性肠病包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，这两种疾病会引发严重的胃肠道问题。 一项针对炎症性肠病患者的研究显示，那些饮食被认为具有抗炎作用的患者更有可能处于缓解期或病情较轻。 然而，饮食倾向于促炎的人，患中重度炎症性肠病的可能性高达三倍。
研究发现，心脏病发作可能与细菌感染有关
2022年，全球约有1980万人死于心脏病，其中约85%的死亡归因于中风和心脏病发作。 先前的研究已将细菌感染列为心脏病的一个风险因素。 过去的研究还将细菌感染与动脉斑块堆积风险增加联系起来。 如今，一项新的研究发现了通常存在于口腔和咽喉中的特定细菌，研究人员认为这些细菌可能是心脏病发作的一个诱因。
慢性失眠可能会使痴呆症风险增加40%，并导致衰老速度加快3.5年
失眠是一种睡眠障碍，患者难以入睡且难以保持睡眠状态。 以往的研究表明，失眠与多种健康问题风险的增加有关，包括认知能力下降、痴呆症和阿尔茨海默病。 一项新的研究发现，慢性失眠患者比非慢性失眠患者患痴呆症或轻度认知障碍的风险可能更高，这与大脑衰老速度加快有关。
随着年龄增长，为什么男性和女性在心脏健康方面可能需要不同的方法
一项新研究表明，一个整合了移动设备应用程序和血压监测仪的数字健康系统在降低参与者血压方面效果显著。 这种数字化干预对女性，包括处于围绝经期和绝经期且患有高血压的女性，效果尤为明显。 绝经期是心血管疾病风险升高的时期，因此这类干预措施是一项受欢迎的创新。 与男性相比，这类数字健康系统对女性似乎更有效，这是因为女性对这些系统的参与度更高。
患有2种或更多种情绪、焦虑障碍可能会使痴呆症风险增加90%
以往的研究表明，某些心理健康问题，如抑郁症和焦虑症，与痴呆症风险增加有关。 一项新的研究发现，患有多种心理健康问题的人比患有单一心理健康问题的人患痴呆症的风险更高。 共存的情绪障碍和焦虑障碍与痴呆症患病几率增加高达90%相关。 研究人员报告称，每多患一种同时存在的心理健康障碍，这种风险百分比就会上升。
单剂量医用LSD在减轻焦虑方面显示出潜力
全球约有4%的人口患有焦虑症，例如广泛性焦虑障碍（GAD）。虽然目前有针对广泛性焦虑障碍的治疗方案，但过去的研究表明，约50%的人对一线治疗（如抗抑郁治疗）没有反应。一项新的研究报告了一种LSD药物的2b期临床试验结果，该药物在治疗焦虑方面显示出潜力。这种名为MM120的药物是LSD的口服制药形式，LSD是一种致幻药物，也被称为“酸”。
生酮饮食可能对男性和女性的衰老速度产生不同影响
一项针对小鼠的新研究发现，生酮饮食不会加速雌性小鼠的衰老，但会导致雄性小鼠衰老得更快。 研究作者发现，雌性小鼠体内的雌激素阻断了这种饮食的衰老效应。 当雄性小鼠接受雌激素、雌二醇和抗氧化剂治疗时，这种饮食带来的快速衰老效应有所减弱。 还需要进一步的研究来确定这些效应是否适用于人类。
吃早餐过晚与生物衰老、抑郁症以及口腔健康问题有关联
以往的研究表明，某些健康的生活习惯，比如摄入有营养的饮食，能帮助人们更长寿、更健康地生活。 一项新的研究发现，人们一天中进食的时间——尤其是早餐时间——可能也会影响寿命。 例如，一天中较晚的时候吃早餐，就与抑郁症和口腔健康问题有关联。
为什么钾补充剂可能有助于降低心力衰竭风险
一项针对高风险室性心律失常人群高正常血清钾水平的新试验取得了令人鼓舞的结果。 与对照组相比，在大约3年的试验期间，这些钾水平升高的人群表现更好。 钾含量过少对心脏有害，过多也同样如此。该试验为有风险的心脏病患者提出了一个新的理想范围。
7种代糖与思维、记忆能力下降速度加快62%有关联
自20世纪初以来，人们就开始使用阿斯巴甜、糖精和木糖醇等低热量甜味剂和糖替代品。 过去的研究表明，使用糖替代品可能存在潜在的健康风险，包括认知问题。 一项新的研究提供了更多证据，表明使用糖替代品与认知能力下降之间存在关联。
β受体阻滞剂可能对患有某些心脏疾病的女性有害
β受体阻滞剂是一种用于心脏病发作后的药物。 最近的一项研究表明，对于左心室射血分数保留的心脏病发作患者，使用β受体阻滞剂并不能改善某些预后。 进一步分析显示，使用β受体阻滞剂可能对女性有害，尤其是那些服用高剂量β受体阻滞剂以及左心室射血分数保留的女性。
常规眼科检查可能有助于发现阿尔茨海默病的早期迹象
科学家认为，早期检测阿尔茨海默病的一种方法可能是通过眼部健康状况。 具体来说，科学家们一直在研究视网膜及其血管，希望它们能帮助识别大脑中也在发生的变化。 最近一项针对小鼠的研究结果表明，眼睛和大脑中明显的血管变化会同时发生，而更仔细的眼部检查最终可能帮助医生更早地检测出阿尔茨海默病及相关痴呆症。
肠易激综合征、维生素D缺乏可能预示阿尔茨海默病、帕金森病
目前，帕金森病和阿尔茨海默病等神经退行性疾病很难预防。 一项大规模的创新性新研究调查了激素、饮食、代谢和消化问题如何有助于在这些疾病发生前数年预测它们。 该研究确定了几种与阿尔茨海默病和帕金森病风险增加相关的病症。 重要的是，研究结果还暗示了有助于降低患这些疾病风险的方法。
多吃西兰花能帮助降低患结肠癌的风险吗？
结直肠癌是世界上第三常见的癌症。 50岁以下人群被诊断出结肠癌的病例呈上升趋势，原因有很多，其中包括食用大量加工食品。 以往的研究表明，注重某些种类的食物可能有助于降低一个人患结肠癌的风险。 一项新的研究称，食用十字花科蔬菜可能有助于降低结肠癌风险。
地中海饮食可能减缓高遗传风险人群的认知衰退
先前的研究已发现某些特定的基因变异可能会增加人患阿尔茨海默病的风险，例如APOE4变异体。 一项新研究发现，遵循地中海饮食可能有助于降低人患痴呆症的风险，并减缓认知能力下降。 科学家们发现，这种保护作用在携带两份APOE4基因变异体的高风险参与者中最为显著。
低热量地中海饮食和运动可能有助于降低患糖尿病的风险
全球大约每9名成年人中就有1人患有糖尿病，其中90%为2型糖尿病。 以往的研究表明，某些生活方式因素有助于降低一个人患2型糖尿病的风险，例如定期锻炼以及遵循健康的饮食模式，如地中海饮食。 一项新的研究发现，与仅遵循地中海饮食相比，将限制热量的地中海式饮食、适度运动和减重计划相结合，是降低2型糖尿病风险更有效的方法。
3种饮食类型可能有助于降低老年人患慢性病的风险
卡罗林斯卡研究所的研究人员研究了饮食习惯如何影响老年人慢性疾病（如心脏病、痴呆症和糖尿病）的发展。 经常食用包含蔬菜、全谷物、坚果和健康脂肪的更健康饮食的老年人，其慢性疾病的累积速度更慢。 而那些摄入更多红肉、加工食品和含糖饮料的人，随着时间的推移，更有可能患上多种慢性疾病。
每天喝3到5杯咖啡，有助于延年益寿并降低患糖尿病风险
最近的一项综述结合最新数据，概述了咖啡对健康的益处。 对大多数人来说，适量饮用咖啡有益健康，包括降低死亡率，以及降低患某些疾病（如心血管疾病和2型糖尿病）的风险。 不过，仍有一些因素需要考虑，比如孕期咖啡因摄入量、脱咖啡因饮品等，还需要更多研究。
代谢综合征会大幅增加患帕金森病的风险吗？
全球多达31%的人口患有代谢综合征。 过去的研究表明，代谢综合征可导致帕金森病等疾病。 一项新研究进一步证明了代谢综合征与帕金森病患病风险之间存在关联。 研究人员发现，患有代谢综合征的人患帕金森病的可能性比没有该病症的人高出约40%。
研究发现，每天吃22颗杏仁可能有助于延长健康寿命。
一个人的氧化健康是指其身体维持自由基和抗氧化剂良好平衡的能力，一旦这种平衡被打破，就可能损害身体细胞。 氧化应激可能由多种生活方式因素引起，包括不健康的饮食。 过去的研究表明，食用某些富含抗氧化剂的食物，如坚果，可能有助于降低一个人患氧化应激的风险。 现在一项新的研究表明，每天食用约2盎司杏仁可能有助于降低氧化应激并改善氧化健康，从而延长健康寿命。
为了更好地控制糖尿病患者的体重，姜黄可能是答案
2型糖尿病是一个重大的全球健康问题——2017年，全球约6.28%的人口患有这种疾病，预计到2030年这一比例将升至7%。 针对这种疾病有多种治疗方法，但预计到2030年，全球治疗2型糖尿病的费用将超过1万亿美元。 一项新研究发现，姜黄或其活性成分姜黄素，可能有助于患有前驱糖尿病或2型糖尿病的人减重，这有可能减少他们对昂贵药物的需求。
新冠病毒与血管加速老化有关，女性尤甚
自2020年1月新冠疫情爆发以来，全球约有7.68亿人感染了新冠病毒。 虽然新冠病毒会影响呼吸系统，但过去的研究表明，它也可能导致身体其他部位出现问题，包括心血管系统。 一项新的研究发现，与从未感染过这种病毒的人相比，感染过新冠病毒的人动脉更僵硬。 科学家认为，这种动脉僵硬可能会导致血管早衰多达五年。
新研究表明，高钾饮食与降低抑郁症风险相关
全球约5%的成年人口患有抑郁症。 过去的研究表明，人们可以通过遵循健康的生活方式指南来降低患抑郁症的风险，比如食用营养丰富的饮食。 一项新研究确定了某些特定的矿物质——包括钾和锌——可能也有助于降低人们患抑郁症的风险。
司美格鲁肽真的会导致视力下降吗？
随着用于减肥的GLP-1药物的普及度持续上升，人们正在开展更多研究，以进一步审视这些药物可能存在的副作用。 其中一种副作用可能是眼部问题和视力下降，目前关于这方面的信息存在大量相互矛盾之处。 一些研究表明，使用GLP-1会增加患眼部疾病的风险，如非动脉炎性前部缺血性视神经病变（NAION）、糖尿病视网膜病变、视乳头炎和视神经疾病。 一项新研究报告称，使用司美格鲁肽与眼部疾病或糖尿病视网膜病变风险增加并无关联。 虽然这项新研究发现使用司美格鲁肽与NAION之间存在联系，但研究人员表示，目前的证据不足以确定两者之间的明确关联。
减肥的秘诀？选择最少加工的食物
最近一项研究证实，饮食中加工食品较少的人比食用更多超加工食品的人减重更多。 虽然两组人都减轻了体重，但加工食品摄入量较少的那组人减重的磅数是另一组的两倍。 两组人减肥的关键可能都在于他们摄入了均衡的饮食，唯一的区别在于他们所摄入的超加工食品的数量。
走路方式的微小改变可能有助于缓解骨关节炎疼痛
骨关节炎是一种慢性的关节退行性疾病，最常发生在40岁以上的人群中。 这种疾病可影响身体的任何关节，但最常见于膝盖、手部和臀部。 虽然目前尚无治愈方法，但可以通过保持身体活动、维持健康体重以及服用药物来缓解疼痛，从而控制病情。 现在，一项研究发现，改变行走方式可能与常用药物一样有效地缓解疼痛，并减缓膝骨关节炎的发展进程。
骑自行车可能有助于恢复因帕金森病受损的神经连接
帕金森病会对人体的中枢神经系统（包括大脑）产生负面影响。一项新研究发现，骑自行车有助于恢复因帕金森病受损的神经连接。在短短四周内进行12次骑行训练就能看到这种益处。
是什么让“超级老人”的大脑更能抵御衰老？
随着人们年龄的增长，哪些因素有助于保持大脑健康，相关研究正在进行中。 最近的研究发现了 “超级老人” 一些独特的大脑特征，这些人至少80岁，但其认知能力与比他们年轻几十岁的人相当。 该研究还发现，“超级老人” 往往比同龄人更善于社交。 对 “超级老人” 进行更多研究，可能会带来有助于保护认知能力的干预措施。
研究表明，阿尔茨海默病与大脑锂含量低有关
锂是一种可在自然界中找到的矿物质，人体中也含有少量锂。 过去的研究还表明，锂似乎对大脑具有神经保护作用。 一项新研究表明，锂天然存在于大脑中，在正常大脑功能中发挥着重要作用。 科学家还发现，大脑中锂的缺失可能是阿尔茨海默病的早期预警信号，因为锂会与β-淀粉样蛋白斑块结合。
常见的人工甜味剂可能会对癌症免疫疗法产生负面影响
非糖甜味剂，即人工甜味剂，被广泛用于降低加糖食品和饮料中的能量，尤其是那些以 “低糖”“无糖” 或 “减肥” 为卖点的产品。 然而，人们对其可能带来的健康影响表示担忧，包括与胃肠道问题、代谢影响甚至癌症风险增加的关联。 如今，一项研究发现，使用最为广泛的人工甜味剂之一——三氯蔗糖，可能会对癌症免疫疗法产生不利影响。 研究人员指出，三氯蔗糖通过改变肠道微生物群，降低了几种癌症免疫疗法的效果。
每天快走3000步，心血管疾病风险或降低17%
最近一项研究发现，增加每日步数并加快步行速度，可能会降低高血压患者发生心血管事件的风险。 每天步行超过3000步，可使严重不良心血管事件的风险降低17%。 步行带来的这些益处，同样能降低非高血压人群发生心血管事件的风险。
免费在线工具可能有助于计算生物心脏年龄和疾病风险
一个人的“心脏年龄”可能并不总是与其实际年龄相同，这可能会增加一个人患心脏病的风险。 一个研究团队开发了一款免费的在线工具，帮助人们计算自己的心脏年龄，以确定他们患心血管疾病的风险。 该研究团队在数千名美国成年人身上测试了这款新的在线工具，发现大多数成年人的心脏年龄比他们的实际年龄大好几岁。
研究发现身体开始快速衰老的转折点
过去的研究表明，人类的衰老并不一定在一生中以相同的速度发生。 关于衰老过程仍有许多有待发现的地方，尤其是在它如何影响身体器官方面。 一项新研究发现，关注身体中与衰老相关的蛋白质变化时，会发现50岁左右器官和组织的衰老会加速。 在这些蛋白质中，科学家发现其中48种与疾病相关的蛋白质的表达会随着年龄增长而增加，比如心血管疾病和肝脏疾病。
每天7000步足以获得健康益处吗？
很多人专注于每天走一万步，因为据说这样对健康有益。 一项新研究表明，每天仅走七千步就能帮助降低人们患心脏病、2型糖尿病、痴呆症、癌症、抑郁症的风险以及全因死亡率。 科学家还发现，每天走大约四千步，仍比活动量极低、每天走大约两千步的人更有益健康。
体力活动水平较低可能在疾病发作前12年就影响你的心脏健康
一些生活方式的改变有助于降低患心脏病的风险，包括进行体育活动。 一项新研究发现，晚年患上心脏病的成年人，在心血管疾病发作前约12年，其体育活动量就有所下降。 科学家还发现，黑人男性参与者从青年到中年，体育活动量下降更为持续，而黑人女性参与者在整个成年期的体育活动量一直是最低的，这凸显了差异。
地中海饮食是长寿的关键吗？
你能通过饮食让自己活得更长久、更健康吗？如果可以，哪种饮食最能促进长寿呢？在过去十年左右的时间里，一系列研究进一步证明，地中海式饮食可能对身心有奇妙的功效。在这一期播客中，我们来探讨这种饮食对我们的健康和寿命有哪些作用，又有哪些局限性。
炎症性饮食、超加工食品可能会增加患克罗恩病的风险
炎症性肠病（IBD）是一组慢性疾病，会损害肠道并引发不适症状。 预防IBD仍然是一项挑战，目前相关研究正在进行，以尽量降低这种风险。 最近一项系统性综述和荟萃分析确定了可能影响克罗恩病（IBD的一种主要类型）发病风险的饮食选择。 该研究发现，地中海式饮食有益，而含有促炎和超加工食品的饮食则会增加患病风险。
大量食用超加工食品可能会使患肺癌的风险增加41%
随着超加工食品（UPFs）在西方饮食中所占比例的增加，人们对其健康影响的担忧也与日俱增。 研究表明，超加工食品与许多健康问题相关，包括肥胖、2型糖尿病、心血管疾病以及多种癌症。 如今，一项研究表明，大量食用超加工食品可能会增加一个人患肺癌的几率。 尽管该研究观察到了两者之间的联系，但无法证明超加工食品会导致肺癌，不过这凸显了进一步研究的必要性。
美国一项重大研究发现，四个方面的生活方式改变或可改善大脑健康
一项涵盖锻炼、营养、认知与社交挑战以及健康指导的项目，使有患阿尔茨海默病及相关痴呆症风险的人群认知得分有所提高。 这项为期两年的试验仅涉及生活方式的改变，并未添加药物。 一些参与者自行开展该项目，但那些接受结构化项目的参与者改善更为明显，尽管所有参与者的认知得分均有所提高。
通过银屑病控制慢性炎症
虽然银屑病的确切病因尚不清楚，但医生认为它是一种免疫介导的炎症性疾病。这意味着炎症是这种疾病的根源。
一项新研究表明，加快步伐能延年益寿
像散步这样的体育活动是健康生活方式的重要组成部分。 关于体育活动对不同人群的益处，相关研究正在进行中。 一项针对低收入人群和黑人参与者的研究发现，快走可能会使死亡风险降低近20%。
为什么结直肠癌及其他胃肠道癌症在年轻人中的发病率呈上升趋势？
年龄增长是各类癌症最大的风险因素，大多数病例确诊于60岁以上人群。 然而，在50岁以下人群中，消化系统癌症（即胃肠道癌症）在全球范围内迅速增加。 尽管早发性结直肠癌的发病率仍远低于老年人，但在美国，它如今已成为男性癌症相关死亡的首要原因，在女性中则位居第二。 确切病因尚不清楚，但发表在《英国外科杂志》上的一项新综述的作者指出，肥胖、西式饮食、非酒精性脂肪肝病、吸烟、过度饮酒，甚至接触微塑料，都可能是导致病例增加的因素。 另一项发表在《自然·医学》杂志上的研究进一步估计，如果不进行早期干预，未来几十年内胃癌病例可能多达1560万例，其中大部分可归因于感染一种常见细菌——幽门螺杆菌。
胰高血糖素样肽-1（GLP-1）类药物对痴呆的预防效果可能优于二甲双胍
2024年，全球约有5.89亿成年人患有糖尿病，其中90% 患的是2型糖尿病。 过去的研究表明，2型糖尿病患者患痴呆症的风险更高。 一项新研究发现，就糖尿病药物的神经保护能力而言，与使用二甲双胍的患者相比，服用GLP-1激动剂的患者患痴呆症的累积风险显著降低。
膳食纤维能帮助你减肥吗？营养师解答5个关键问题
说到减肥，很多人会关注自己的宏量营养素——即蛋白质、脂肪和碳水化合物。然而，作为一种不起眼的营养素，纤维常常被忽视。但如果这就是减肥成功所缺失的要素呢？纤维补充剂能替代天然食物吗？在这期播客中，一位营养师解答了读者们关于纤维等方面的问题。
针对六种疾病开发的遗传风险评分
一组研究人员开发出了针对六种常见疾病的遗传风险评分，这可以在医生和患者做出医疗决策时提供帮助。
理解原发性进行性失语症
当你想到导致痴呆的进行性脑部疾病时，通常会想到记忆问题。但有时语言问题——也称为失语症——是首发症状。
在阿尔茨海默病中，DNA错误使细胞承受压力，引发功能障碍
在脑细胞内，随着年龄增长，DNA错误可能会不断累积。但在阿尔茨海默病患者中，这些被称为体细胞突变的错误，累积速度可能更快。
不孕史与心力衰竭风险增加有关
一项新研究发现，与没有不孕史的女性相比，有过不孕经历的女性患心力衰竭的风险增加16%。
新的全球调查关注健康与福祉
你的血压是多少？ 对大多数人来说，这是个简单的问题，每次看医生时都会进行的一项基本测量。许多超市都有免费的测量站。甚至智能手表也能随时随地收集这一数据。
研究表明，食用橄榄油可降低过早死亡风险
哈佛大学陈曾熙公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）研究人员牵头的一项新研究表明，大量摄入橄榄油的人，其总体过早死亡风险以及因心血管疾病、癌症和神经退行性疾病等特定病因导致的过早死亡风险可能会降低。研究人员还发现，用橄榄油替代动物脂肪的人，其全因死亡率和特定病因死亡率更低。
早期肺癌或许可以通过一滴血检测出来
一项新研究表明，诊断性血液检测或许能在无症状患者中实现肺癌的早期发现。
每周吃一个牛油果可能降低患心脏病的风险
哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员主导的一项新研究表明，与很少吃牛油果的人相比，每周食用两份或更多份牛油果的人，患心血管疾病的风险可能更低。
健康生活方式的重要性
了解如何通过健康的生活方式来改善您的身体状况，预防疾病，提高生活质量。
血压管理的科学方法
掌握科学的血压管理方法，预防心血管疾病，保护心脏健康。
营养饮食与健康
了解营养饮食对健康的重要性，学习如何通过合理的饮食来改善身体状况。