长达10年的睡眠模式观察

美国疾病控制与预防中心建议，成年人每晚至少应保证7小时睡眠。美国有不少成年人都面临睡眠不足的困扰，该中心的研究数据显示，约三分之一的成年人每晚睡眠时间不足7小时。

缺乏规律睡眠会引发一系列身心健康问题，心脏健康也会因此受到影响。

睡眠不佳会扰乱人体的昼夜节律，而昼夜节律有助于调节血压和心率。睡眠不足会导致血压无法在夜间睡眠时正常下降，长时间处于偏高状态。

基于这一背景，本次研究的科研人员希望进一步了解睡眠习惯对心脏健康的影响。他们重点关注了研究对象的入睡时间、睡眠中点、起床时间以及睡眠时长。

研究人员选取了1966年芬兰北部出生队列中3231名成年人的数据。研究对象佩戴腕部活动监测仪长达两周，研究人员选取其中连续7晚的睡眠数据展开分析。

他们将睡眠特征分为以下几类：

研究对象还填写了涵盖吸烟、饮酒情况的健康与生活方式问卷，并接受了血压、身体质量指数、胆固醇以及血糖等临床检测。

在随后的10年里，研究人员通过国家健康档案追踪研究对象的心脏病发作、中风以及心血管疾病相关死亡等心脏事件发生情况。

睡眠不佳使心脏事件风险翻倍

研究人员发现，睡眠健康的关键或许不只是每晚的总睡眠时长。

研究显示，入睡时间不规律且每晚睡眠不足8小时的研究对象，在接下来十年里发生心脏病发作、中风等心血管事件的风险更高。

这类人群发生主要不良心血管事件的风险，几乎是作息规律人群的两倍。

研究人员还发现，睡眠中点极不规律的人群，心血管风险也出现了类似的上升。睡眠中点指入睡到醒来的中间时间点，被视作衡量昼夜节律稳定性的重要指标。

未参与此项研究的长滩医疗中心纪念保健睡眠障碍中心医学主任、肺科医生兼睡眠医学专家萨拉西·巴塔查里亚医学博士，接受了《今日医学新闻》采访，解读了这一研究发现的重要意义。

他表示，昼夜节律被打乱时，“身体的修复周期和激素信号传导都会受到干扰……长期睡眠不足会使应激激素水平升高，进而增加不良心血管事件的发生风险。”

研究人员并未发现仅起床时间不规律与心血管风险升高存在关联。

研究人员表示，该研究结果表明，睡眠规律性或许应成为公共卫生领域的重要关注重点，接受《今日医学新闻》采访的专家也认同这一观点。

巴塔查里亚指出：“主要不良心血管事件风险翻倍是一个十分显著的差异，这也再次提醒我们，对于本身已存在其他心脏病风险因素的患者，必须重视其睡眠质量和时长问题。”

心智健康中心的执业精神科医生布莱恩·扎卡里亚医学博士认为，该研究发现具有重要的临床意义。

扎卡里亚表示：“考虑到吸烟与不吸烟、患糖尿病与未患糖尿病等其他传统心血管风险因素，约2.0的风险比已经十分显著。”

让扎卡里亚尤为关注的是，与起床时间相比，入睡时间不规律与更高的心脏风险关联更为密切。他认为，这或许反映出更广泛的行为不稳定性以及昼夜节律紊乱问题。

“睡眠时间不规律或昼夜节律紊乱会引发代谢与炎症调节异常，导致胰岛素抵抗，加剧全身炎症反应，进而增加动脉粥样硬化和血栓形成的风险。”
——布莱恩·扎卡里亚医学博士

纪念保健萨德尔巴克医疗中心结构性心脏项目医学主任、执业介入心脏病学家陈承汉医学博士也向《今日医学新闻》分享了自己的看法。

陈医生表示：“这些研究成果进一步加深了我们对睡眠质量在维护心脏健康中重要性的认知。”

他还指出，昼夜节律紊乱会导致皮质醇和肾上腺素水平波动，进而引发血压升高和肥胖问题。

陈医生说道：“心脏病已是美国头号致死病因，而这项研究显示心血管风险翻倍，这一差异意义重大、影响深远。”