研究背景
研究表明，长时间久坐会增加心血管疾病、2型糖尿病、抑郁症和痴呆的风险。然而，一项发表于《美国预防医学杂志》的新研究指出，不同类型的久坐对大脑健康有着截然不同的影响。
研究关键发现
研究人员分析了20811名35至64岁成年人的长期数据，并进行了19年的追踪。期间共有569名参与者患上痴呆症。结果显示：
- 长时间处于被动久坐（如看电视）的人，痴呆风险更高。
- 将被动久坐替换为主动用脑的久坐（如阅读、办公）能降低风险。
- 每天每增加1小时主动久坐，痴呆风险降低4%。
- 用1小时主动久坐替换1小时被动久坐，风险降低7%。
中年是脑保健的关键期
主动久坐的保护效应在50至64岁的成年人中最为显著，表明中年是保持大脑健康的关键时期。
专家建议
研究作者总结道：“随着年龄增长，保持身体活动很重要，但同样重要的是保持大脑活跃——尤其是在坐着的时候。” 这意味着，即使是坐着，也要选择让大脑“动起来”的活动。