什么是高血压？
高血压是指血压持续高于正常水平（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）的慢性疾病。
高血压的危害
高血压是心血管疾病的主要危险因素：
- 增加心脏病发作的风险
- 导致脑卒中
- 损害肾脏功能
- 影响视力
血压管理的方法
1. 生活方式调整
- 减少盐分摄入，每天不超过6克
- 增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆等
- 控制体重，保持BMI在正常范围
- 戒烟限酒
2. 运动锻炼
- 进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车
- 每周至少运动150分钟
- 避免剧烈运动，循序渐进
3. 药物治疗
在医生指导下使用降压药物：
- 利尿剂
- 钙通道阻滞剂
- 血管紧张素转换酶抑制剂
- 血管紧张素受体阻滞剂
血压监测
定期监测血压是管理高血压的重要环节：
- 使用可靠的血压计
- 在安静环境下测量
- 记录测量结果
- 定期复查
预防措施
预防高血压的关键措施：
- 保持健康的生活方式
- 定期体检
- 早期发现，早期治疗
- 遵医嘱用药
通过科学的血压管理，我们可以有效预防心血管疾病，保护心脏健康，享受更健康的生活。