睡眠时间多少合适？
睡眠是健康的基石。了解您需要的睡眠量，并追踪质量，是改善整体健康的关键。
推荐睡眠时长
- 成人（18-64岁）：7-9 小时
- 老年人（65+）：7-8 小时
- 青少年：8-10 小时
睡眠不足的风险
长期睡眠不足与以下风险相关：
- 体重增加
- 2型糖尿病风险上升
- 心血管疾病
- 免疫力下降
- 认知功能减退
改善睡眠
小树健康 App 提供全面睡眠分析，包括深睡、浅睡、REM 阶段和睡眠一致性评分，帮助您找到改善方向。
免责声明：本文仅供健康科普参考，不构成医疗诊断或治疗建议。如有健康问题，请咨询专业医疗人员。