睡眠质量自测问卷

用 1 分钟回答几个问题，快速了解近期睡眠质量与恢复状态。

最近一周，平均每晚睡眠时长？

≥ 7 小时 6–7 小时 5–6 小时 < 5 小时

通常多久能入睡？

≤ 15 分钟 16–30 分钟 31–60 分钟 > 60 分钟

夜间醒来或早醒的频率？

很少每周 1–2 次每周 3–4 次几乎每晚

白天困倦/注意力下降？

几乎没有偶尔经常几乎每天

主观睡眠满意度？

很好一般较差很差