有氧运动有哪些好处？
有氧运动能降低多种健康问题的风险，从心脏病到痴呆症不等。尽管所有形式的体育活动都能带来一些益处，但有氧运动尤其有效，因为它能使心脏和肺部比平时更努力地工作。
健康资讯
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每天只需进行2次短时间的运动，就可能增强心肺功能。
充足的锻炼是保持健康和活力的重要组成部分，尤其是随着年龄的增长，但许多人很难将锻炼融入日常作息中。 如今，研究人员发现，“运动零食”——即短时间的体育活动——可能是不爱运动的人提高心肺功能的有效方式。 由于这种锻炼是以每次约5分钟的短时间形式进行，且每天至少两次，因此人们比执行其他更耗时的锻炼计划更有可能坚持这种锻炼方式。
步行 vs. 跑步：减肥、心脏健康及更多方面
散步和跑步都是适合减肥和有益心脏健康的运动形式。其益处和风险取决于个人的目标以及当前的健康和体能水平。 虽然这两种运动都能让人消耗卡路里、减轻体重并降低患心脏病的风险，但关于哪种运动更好，一直存在诸多争议。 继续阅读，了解更多关于它们的益处和风险。
新研究发现，无糖汽水和普通汽水都与肝病有关联
饮料的低糖版本通常被认为比含糖的原版更健康。 关于含糖饮料和人工甜味饮料的潜在危害，相关研究仍在进行中。 最近的研究结果发现，饮用大量含糖饮料以及低糖或无糖饮料与代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）风险增加之间存在关联。
有糖尿病风险的人可以吃芒果吗？专家们发表了看法
在最近的一项研究中，芒果在改善糖尿病前期风险因素方面比低糖格兰诺拉麦片棒更有效。 芒果能取得更好效果的关键可能在于它是一种富含天然纤维、维生素和营养物质的天然食物。 然而，专家们一致认为，预防2型糖尿病的最佳方法是均衡健康的饮食和适度的体育锻炼，而不是依赖单一的“超级食物”来预防这种疾病。
新研究发现自闭症与人类进化过程有关联
一项新的研究得出结论，人类大脑的进化速度可能有助于解释为什么我们这个物种会出现自闭症。 作者们表示，与其他物种相比，人类体内某些与自闭症相关的基因表达被下调了。 他们认为，人类的自闭症可能是人类认知特征快速进化的一个副产品。
研究表明，要让大脑保持年轻，需保障睡眠
研究人员对一组成年人进行了研究，以更深入地了解睡眠质量与大脑衰老之间的关联。 科学家们利用核磁共振扫描来确定每个人的“大脑年龄”，并将其与睡眠模式进行比较。 他们发现，睡眠质量差的参与者，其大脑年龄平均比实际年龄大1岁。 这一发现在男性身上比在女性身上更为明显。
水、咖啡和茶的每日组合与长寿有关
保持水分对整体健康至关重要，因此建议人们每天饮用充足的水。 然而，一项新研究表明，在日常饮品中加入咖啡和茶可能会带来额外的健康益处。 该研究发现，在整体液体摄入量充足的情况下，均衡摄入咖啡和茶与全因死亡风险降低有关。
适量饮用咖啡与降低糖尿病、心脏病风险有关联
一项新研究表明，定期适量饮用咖啡和摄入咖啡因可能有助于预防2型糖尿病、冠心病和中风等疾病。 与完全不摄入咖啡因或每天摄入极少咖啡因的人相比，每天喝3杯咖啡或摄入200至300毫克咖啡因的人，新发心脏代谢多重疾病的风险分别降低了48.1%和40.7%。 专家们称赞茶和咖啡中许多其他有益成分，但也警告说，其他含咖啡因的饮料可能没有同样的益处——而且预防心脏代谢多重疾病与咖啡因之间并无因果关系。
流感疫苗接种前后应吃喝什么：专家问答
每年及时接种流感疫苗是维护日常健康的重要一步。然而，有些人可能会担心一些较常见的副作用，比如轻微发烧，或者接种疫苗时感到头晕。《今日医学新闻》就此采访了专家，了解哪些食物和饮品可能有助于减轻或预防接种流感疫苗后的短期副作用。
身体内的脂肪分布会如何影响癌症风险？
众所周知，超重和肥胖是多种癌症的风险因素，包括影响乳腺、肠道和肝脏的癌症。 但新的研究表明，对于一些与肥胖相关的癌症，身体脂肪的分布位置可能与脂肪的总量同样重要。 研究人员提出，更好地理解身体脂肪分布如何影响癌症风险，可能有助于识别那些最容易患上多种癌症的人群。
99%的心脏病发作、中风、心力衰竭病例与可预防的风险因素相关
心血管疾病，如心力衰竭、心脏病发作和中风，是全球主要的死亡原因。 先前的研究表明，有许多可改变的生活方式因素有助于人们降低患心脏病的风险。 一项新的研究报告称，在经历过心脏病发作、心力衰竭或中风的人群中，超过99%的人在此之前至少有四项主要心血管危险因素中的一项超过了健康水平。 科学家们还发现，在研究的四项主要心血管疾病危险因素中，高血压是最常见的问题。