天然止咳疗法
需要记住的是，美国食品药品监督管理局（FDA）可信来源并不监管草药和补充剂，因此使用这些产品的人可能会面临使用含有杂质的低质量产品的风险。
想要尝试用天然疗法治疗咳嗽的人应该考虑研究相关来源和品牌。此外，一些草药和补充剂可能会与药物相互作用，从而可能产生不良副作用。
服用补充剂之前最好咨询医生。
蜂蜜
有些人可能会发现蜂蜜有助于缓解咳嗽。
在2021年的一项研究综述中，研究人员观察了使用蜂蜜治疗上呼吸道感染引起的咳嗽的效果。研究人员发现，无论是在抑制咳嗽还是在帮助预防抗生素使用需求方面，蜂蜜都优于常规治疗。
在另一项研究中，研究人员将蜂蜜与常见的止咳药右美沙芬进行了比较，发现两者在咳嗽管理方面都可能有效。
使用这种疗法的方法是吞下一汤匙蜂蜜，或者将其加入热饮中，比如花草茶。
热饮
喝各种热饮可能有助于缓解咳嗽症状。令人舒适的热饮包括：
清汤
花草茶
无咖啡因红茶
加蜂蜜和生姜的热水
蒸汽
伴有黏液或痰的湿咳可能会通过蒸汽得到改善。
要尝试这种方法，人们可以洗个热水澡，让浴室充满蒸汽。他们应该在蒸汽中待几分钟，直到症状缓解。之后可以喝一杯水降温，防止脱水。
虽然很多人认为蒸汽有助于缓解咳嗽和其他症状，但并非所有证据都支持这一点。例如，2017年的一项可信来源研究在研究蒸汽对普通感冒症状的作用时发现，它并没有显著改善人的症状。
药蜀葵根
药蜀葵根是一种草药，长期以来一直被用于治疗咳嗽和喉咙痛。然而，目前关于其疗效的研究还很缺乏。
例如，2020年一篇可信来源的综述作者得出结论，药蜀葵根提取物单独使用，以及作为各种草药疗法的一部分，可能对咳嗽症状的管理有积极作用。然而，所引用的证据包括来自较旧的、小规模的或动物研究的结果。还需要进一步的研究来评估其在人体中的疗效。
药蜀葵根也有干草药或袋泡茶形式。人们可以加入热水后立即饮用，也可以先放凉再喝。药蜀葵根在水中浸泡的时间越长，饮料中的黏液质就越多。
盐水漱口
长期以来，人们一直用盐水漱口来缓解喉咙痛和普通感冒相关症状。它们还可能有助于松动黏液并减轻一些疼痛。
人们可以按照以下方法制作盐水漱口液：
将半茶匙盐搅拌到一杯温水中，直到溶解
让溶液稍微冷却后再用来漱口
让混合物在喉咙后部停留片刻后吐出
每天重复几次，直到咳嗽好转
菠萝蛋白酶
菠萝蛋白酶是一种来自菠萝的酶。它在菠萝芯中含量最为丰富。
它具有抗炎特性，可能还具有黏液溶解特性，这意味着它可以分解黏液并将其排出体外。
有些人每天喝菠萝汁来减少喉咙中的黏液并抑制咳嗽。然而，果汁中的菠萝蛋白酶可能不足以缓解症状。
百里香
百里香既有烹饪用途，也有药用价值，是治疗咳嗽、喉咙痛、支气管炎和消化问题的常用药物。
在2015年对几项研究的荟萃分析（可信来源）中，研究人员指出，有充分证据表明使用百里香制剂有助于缓解人们的咳嗽症状。然而，他们指出，还需要更多的研究来证明其整体有效性。
2021年的一项较新研究表明，使用百里香和常春藤滴剂组合的人在支气管炎症状、咳嗽和整体生活质量方面都有改善。他们还指出，使用这种滴剂的人几乎没有出现副作用。
针对胃酸反流的饮食调整
胃酸反流是咳嗽的常见原因。避免会引发胃酸反流的食物是控制这种情况并减轻随之而来的咳嗽的最佳方法之一。
每个人可能有不同的反流触发因素需要避免。不确定是什么导致自己反流的人可以先从饮食中排除最常见的触发因素，并监测自己的症状。
常见的胃酸反流触发因素包括：
酒精
咖啡因
巧克力
柑橘类食物
油炸和高脂肪食物
大蒜和洋葱
薄荷
香料和辛辣食物
西红柿和番茄制品
11. N-乙酰半胱氨酸（NAC）
NAC是一种由氨基酸L-半胱氨酸制成的补充剂。减少气道中的黏液可能会降低湿咳的频率和严重程度。
人们可能会将NAC用于治疗慢性呼吸道疾病，如慢性支气管炎，这是一种气道的长期炎症，会导致黏液积聚和咳嗽。
NAC可能会产生严重的副作用，包括荨麻疹、肿胀、发烧和呼吸困难。任何考虑采用这种方法的人都应该先咨询医生。
预防感冒的小贴士
虽然并不总能避免患上感冒或其他可能导致咳嗽的呼吸道感染，但避免接触生病的人、经常洗手和保持水分充足有助于降低风险。
了解预防感冒的其他顶级技巧。
如何预防咳嗽
当患上感冒或其他呼吸道感染时，人们可能希望获得更即时的缓解。虽然上述一些疗法，如蜂蜜或蒸汽，可能会更快见效，但其他疗法则不会那么快起作用。
人们可能会发现有助于减轻咳嗽的其他步骤包括：
喝热饮，如肉汤或茶
避免乳制品
避免饮酒
吸入淋浴蒸汽或加湿器中的湿润空气
人们也可能通过非处方药物获得一些缓解，例如含有右美沙芬的药物或止咳糖。这些可以帮助抑制咳嗽。
何时咨询医生
如果咳嗽伴有以下症状，应咨询医生：
有恶臭的绿色或黄色痰
寒战
脱水
体温超过102°F
发烧持续超过3天
虚弱
咳嗽持续时间长或反复发作
如果咳嗽带血或导致呼吸困难，应拨打911或前往最近的急诊科。
总结
有几种天然疗法可能直接或间接帮助缓解咳嗽。
尽管许多疗法至少有一定的科学依据，但它们可能并非对每个人都有效。此外，天然疗法也不能保证对每个人都安全。
正在服药或患有某些健康疾病的人在尝试任何新的补充剂或家庭疗法之前，应该考虑咨询合格的医疗专业人员。