慢性便秘：猕猴桃、矿泉水可能最有助于缓解症状
英国饮食协会（BDA）最近发布了管理慢性便秘的指南。该协会包含了59项推荐声明，其中既涉及食物，也涉及补充剂。在指南所包含的食物中，猕猴桃和黑麦面包都被证明对缓解慢性便秘有效。
健康资讯
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两种常见的心脏药物能否帮助逆转脂肪肝？
代谢性dysfunction-associated脂肪变性肝病（MASLD），以前称为非酒精性脂肪性肝病，是最常见的慢性肝病，影响全球近40%的成年人。 如果不加以治疗，它会导致更严重的肝病，如肝硬化和肝癌，但是早期治疗的药物很少。 现在，一项动物模型研究发现，两种常用的心脏药物联合使用可以逆转肝脏中的脂肪堆积。 研究人员认为，如果进一步的研究证实了他们的发现，这可能是MASLD的一种有希望的治疗方法。
即使在晚年戒烟，也可能减缓认知能力下降的速度
随着年龄增长，人们出现轻度认知障碍是正常的，但严重的认知衰退并非衰老过程中健康的一部分。 以往的研究表明，选择健康的生活方式，比如不吸烟，有助于降低一个人患上严重认知衰退的风险。 一项新的研究发现，在中年或更晚的时候戒烟，仍然有助于减缓与年龄相关的认知衰退。
某些抑郁症症状可能会影响心脏代谢紊乱的风险
以往的研究表明，抑郁症会增加一个人患多种健康疾病的风险，包括慢性疼痛和心脏病。 一项新的研究发现，不同类型的抑郁症与不同心脏代谢疾病风险的增加相关。 这些心脏代谢疾病包括2型糖尿病和心血管疾病，如心脏病发作或中风。
要逆转糖尿病前期，你不需要减少脂肪，只需转移它即可
糖尿病前期患者的血糖（糖分）水平升高，但尚未达到糖尿病的诊断标准，他们进展为糖尿病的风险非常高。 针对糖尿病前期患者延缓和预防2型糖尿病的临床指南强调，通过生活方式干预或药物实现减重的重要性。 最近的一项研究表明，在不减轻体重的情况下，生活方式干预可使血糖调节恢复正常，而这种糖尿病前期的逆转足以降低未来患2型糖尿病的风险。 这些结果表明，2型糖尿病预防的临床指南除了要关注实现减重目标外，还应注重使血糖控制恢复正常。
你的睡眠状况是什么样的？这对你的健康意味着什么？
获得充足的高质量睡眠对健康和福祉至关重要，但我们如何知道自己的睡眠是否满足了需求呢？ 如今，一项研究确定了五种不同的睡眠类型，将大脑活动、睡眠质量与多种不同的健康和生活方式结果联系了起来。 研究人员认为，睡眠类型不仅与健康和行为有关，还与大脑的神经连接和活动有关。
研究表明，每日补充钙与痴呆症无关
许多老年女性服用钙补充剂以促进骨骼健康。 此前的研究引发了人们对钙补充剂与痴呆症风险之间关系的担忧。 最近的一项事后分析表明，钙补充剂不会增加患痴呆症的风险，这证明了其使用的安全性。
有氧运动有哪些好处？
有氧运动能降低多种健康问题的风险，从心脏病到痴呆症不等。尽管所有形式的体育活动都能带来一些益处，但有氧运动尤其有效，因为它能使心脏和肺部比平时更努力地工作。
每天只需进行2次短时间的运动，就可能增强心肺功能。
充足的锻炼是保持健康和活力的重要组成部分，尤其是随着年龄的增长，但许多人很难将锻炼融入日常作息中。 如今，研究人员发现，“运动零食”——即短时间的体育活动——可能是不爱运动的人提高心肺功能的有效方式。 由于这种锻炼是以每次约5分钟的短时间形式进行，且每天至少两次，因此人们比执行其他更耗时的锻炼计划更有可能坚持这种锻炼方式。
步行 vs. 跑步：减肥、心脏健康及更多方面
散步和跑步都是适合减肥和有益心脏健康的运动形式。其益处和风险取决于个人的目标以及当前的健康和体能水平。 虽然这两种运动都能让人消耗卡路里、减轻体重并降低患心脏病的风险，但关于哪种运动更好，一直存在诸多争议。 继续阅读，了解更多关于它们的益处和风险。
新研究发现，无糖汽水和普通汽水都与肝病有关联
饮料的低糖版本通常被认为比含糖的原版更健康。 关于含糖饮料和人工甜味饮料的潜在危害，相关研究仍在进行中。 最近的研究结果发现，饮用大量含糖饮料以及低糖或无糖饮料与代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）风险增加之间存在关联。
有糖尿病风险的人可以吃芒果吗？专家们发表了看法
在最近的一项研究中，芒果在改善糖尿病前期风险因素方面比低糖格兰诺拉麦片棒更有效。 芒果能取得更好效果的关键可能在于它是一种富含天然纤维、维生素和营养物质的天然食物。 然而，专家们一致认为，预防2型糖尿病的最佳方法是均衡健康的饮食和适度的体育锻炼，而不是依赖单一的“超级食物”来预防这种疾病。