咖啡影响睡眠质量？即使下午2点前喝，也可能干扰深度睡眠
最新研究发现，咖啡因即使在你认为的“安全时间”（如下午2点前）饮用，仍可能干扰深度睡眠（N3阶段），导致睡眠变浅、醒来不解乏。医生建议：睡前8-10小时停止摄入咖啡因，每日不超过400毫克，并警惕个体代谢差异。
健康资讯
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老年人多重用药风险：超两成美国老人同时服用危险药物组合，抗抑郁药最常见
最新研究显示，超过五分之一的美国老年人正在服用可能导致严重药物相互作用的危险组合，抗抑郁药、他汀类和抗血小板药物是最常见的涉事药物。多重用药现象持续上升，肌肉松弛剂相关风险几乎翻倍。
饭后犯困是身体缺纤维？AIIMS专家揭示10大信号，警惕睡眠不足与血糖波动
饭后昏昏欲睡可能不只是睡眠不足，更可能是膳食纤维摄入不足的信号。AIIMS培训的胃肠病专家列出10个身体缺纤维的警示信号，帮助改善消化、稳定血糖与提升精力。
高血压饮食新指南：全谷物、DASH饮食与钾钠平衡如何帮助降压
最新荟萃分析显示，全谷物与DASH饮食有助于降低血压，而减少钠摄入并增加钾摄入可能比单纯限盐更有效。本文梳理医生建议与2026年新研究，帮助高血压人群科学调整饮食。
宿醉后头痛别乱吃药！喝酒后头痛的应对指南与用药禁忌
饮酒后第二天醒来头痛是常见现象，但盲目服用止痛药可能带来肝脏损伤等风险。本文详解宿醉头痛的成因、安全用药注意事项，以及如何通过补水、休息和健康追踪来缓解不适。
近半数痴呆可预防或延缓：听力损失、高血压、糖尿病等10大习惯守护大脑健康
《柳叶刀》委员会最新报告指出，全球45%的痴呆病例可通过消除14个可改变风险因素来预防或延缓。本文梳理10个有科学依据的护脑习惯，涵盖听力保护、胆固醇管理、终身学习等，助你从任何年龄开始降低痴呆风险。
肌肉流失元凶找到了！科学家发现神经肌肉接头失效可逆转，老年人肌少症治疗迎来新希望
美国密苏里大学最新研究发现，衰老导致神经与肌肉之间的信号传递变得不可靠，这是肌少症的关键原因。科学家发现一种名为NaV1.4的蛋白质水平下降是罪魁祸首，并通过抑制ClC-1蛋白成功在动物模型中恢复了肌肉力量，为治疗老年人肌少症提供了全新思路。
菲律宾HIV诊断率下降，但约12.8万人仍不知自己已感染｜小树健康
菲律宾HIV新诊断人数出现下降，但估计仍有约12.8万感染者不知道自己已经感染。文章梳理检测缺口、延误治疗风险，以及早筛、早治和日常健康管理的重要性。
停用GLP-1减肥降糖药风险有多大？研究：心血管风险或升高22%
最新研究发现，2型糖尿病患者停用GLP-1药物后，心血管保护作用会逐渐减弱。停药一年心血管风险升高14%，停药两年升高22%。即使重新用药，保护效果也难以完全恢复。
怀孕后记性变差？新研究揭示「孕傻」背后的雌激素机制与大脑变化
新研究发现，孕期高水平雌激素会通过下丘脑—海马体神经环路暂时影响记忆，导致「孕傻」现象。研究显示记忆困难在孕晚期最明显，但属暂时性变化，并非智力下降。
多肽派对：当“养生”与“医疗”的界限被模糊，我们该如何看待肽类补充剂？
近年来，多肽（Peptide）从专业医疗领域走入大众养生圈，甚至出现“多肽派对”等社交现象。本文探讨肽类补充剂在健康管理与医学治疗之间的模糊地带，分析其潜在风险与监管挑战，并提醒消费者理性看待。
首款mRNA流感疫苗上市：50岁以上可接种，但有一项关键限制
Moderna的mRNA流感疫苗mFlusiva已在美国上市，FDA批准用于50岁及以上成年人。这是首款采用mRNA技术的流感疫苗，III期试验显示其比传统疫苗有效约27%，但65岁以上人群的审批引发争议，FDA要求补充新的临床试验。