睡眠质量可能增加痴呆症风险：最新证据
《今日医学新闻》最近报道了几项研究，这些研究证实睡眠和痴呆症风险之间存在密切联系。 其中一项研究通过核磁共振扫描发现， glymphatic 系统较弱的人——该系统在睡眠时会清除大脑中的毒素——患痴呆症的风险更高。 另一项研究发现，中重度阻塞性睡眠呼吸暂停可能会增加脑部微小出血的风险，而这可能会提高患痴呆症和中风的几率。 还有一项研究表明，患有慢性失眠的人患痴呆症或轻度认知障碍的风险可能更大，而这与大脑更快老化有关。
健康资讯
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饮食中的B12与补充剂：哪种对心脏健康和免疫力更有益？
维生素B12是饮食中的关键组成部分，可在动物性食物来源中找到。 维生素B12及其可用形式一直是持续研究的课题。 最近的一篇综合综述探讨了维生素B12的关键方面，以及该维生素的天然形式与合成形式的成分。
“一月戒酒”：研究证实，一个月不喝酒对健康有切实影响
2013年，英国酒精改变组织发起了“一月戒酒”活动，人们可以承诺在整个月内不饮酒。 2025年1月，全球约有20万人报名参加“一月戒酒”活动。 一项新的研究报告称，仅仅戒酒一个月就能带来显著的身体和心理改善。
7种有益心脏健康的行为可能有助于提高癌症患者的寿命
随着诊疗技术的进步，如今癌症患者的存活率比以往任何时候都要高。然而，癌症治疗后的长期健康问题可能会影响一个人的寿命。目前有研究发现，遵循有益心脏健康的生活方式的癌症幸存者，能够提高自己活得更久的几率。该研究表明，包括积极运动、均衡饮食和戒烟在内的七种行为，不仅能使一个人的总体死亡风险降低38%，还与癌症死亡率的降低有关。
跳舞、阅读和电子游戏可能有助于延缓大脑衰老
以往的研究表明，参与创造性活动有助于随着年龄增长保持大脑健康。 一项新的研究发现，从事创造性活动不仅对大脑健康有益，还可能有助于延缓大脑衰老。 研究人员发现，长期参与创造性活动的人，其平均脑龄更“年轻”。
有助于肠道健康的补充剂可能也对皮肤健康有益
皮肤健康受多种因素影响，但人们感兴趣的一个方面是肠道健康与皮肤健康之间的关系。 一项范围综述探讨了有关益生菌、益生元和合生素如何影响皮肤的现有研究。 该综述指出了在这一领域已开展的大量研究，并为未来的研究提供了建议。
长寿：咖啡如何可能有益于健康衰老
近期研究强调了咖啡潜在的健康益处，尤其是它对延长寿命和降低慢性病风险的影响。 一项研究表明，每天饮用3至4杯咖啡可能会延长寿命，或许能增加5年的寿命。 近期的一篇综述也指出，每天饮用3至5杯咖啡可能会降低死亡率和某些疾病的患病风险。 第三项研究进一步表明，喝咖啡对健康有益，尤其是对年长女性而言。
小树健康2025年度迭代回顾：以用户需求为锚，共赴健康成长之旅
小树健康2025
即使患有慢性疼痛，5个健康习惯也可能有助于保持大脑年轻
佛罗里达大学研究人员开展的一项新研究，对一组中老年人的大脑老化情况进行了调查，其中很多人患有慢性疼痛。 “大脑年龄”指的是大脑在核磁共振扫描中显示出的年龄，科学家们将其与参与者的实际年龄进行了对比。 研究人员发现，生活方式更健康的人，其大脑年龄更有可能更年轻，即便对于患有慢性疼痛的人来说，情况也是如此。
一周不使用社交媒体可能会改善你的心理健康
一项新研究显示，参与者减少社交媒体使用一周后，焦虑、抑郁和失眠症状有所减轻。 尽管社交媒体的使用十分普遍且日益增多，但过度参与社交媒体被认为可能对心理健康有害。 专家表示，不断滑动浏览社交媒体动态可能会取代现实世界的体验，而现实体验更有可能对心理健康起到保护作用。
研究表明，在睡眠和锻炼之间，选择睡眠
研究表明，24小时内身体活动和睡眠会相互影响，这意味着需要对两者进行优化，以降低长期发病和死亡风险。 一项大型跨国研究发现，只有不到13%的参与者同时达到了建议的每日8000步和7-9小时睡眠的标准。 该研究发现，睡眠时间会影响第二天的步数，但步数对睡眠质量或时长几乎没有影响。 这项研究强调，有必要采取干预措施，同时提高睡眠和身体活动水平，因为充足睡眠的重要性往往被忽视。
经常吃外卖可能会增加患心血管疾病的风险
一项新研究表明，外卖食品含量高的饮食与全身性炎症之间似乎存在关联，而全身性炎症是许多心血管疾病的潜在诱因。 一项对八千多人的研究发现，食用外卖食品较多的人，其患心脏病的多种风险因素可能会升高。 专家表示，即便在当今快节奏的社会中，也有办法降低外卖食品带来的部分风险，并且能做到在家做出更健康的饭菜。